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东莞美体内衣教你如何减腹部赘肉

文章来源:http://www.gdyiji.net/news/21.html发表时间:2017-04-07

腹部赘肉,小肚腩,多少人的伤心事。只知忧伤不知探索好方法,你也不必着急,今天小编带你去学几招,轻松减去腹部赘肉。和胳膊、腿等部位相比,腹部平时运动较少,容易堆积脂肪。对于易增难减的腹部赘肉,中壮年层很难在短期内减腹成功。
在减腹部赘肉方面有几个基本原则,就是要在注意饮食的同时,进行肌肉运动和有氧运动。在饮食方面,要将平时摄取量减少15-20%。
中壮年基础代谢量下降,因此食量也应减少。虽然应尽量少吃油腻食物,但偶尔想吃的时候,也可放开吃饱。且偶尔吃个大饱还可防止基础代谢量急剧下降。运动也要有度。在去健身房时,加上往返的时间,总时间不超过1个小时,每周只运动2-3次就足够。

赘肉消灭方式大合集:
1、揉腹瘦肚法
首先,原地站好,不要把你的双腿分开,而是将它们并拢起来,放松身体。然后伸出双手,打开左手手掌并将它放在右手背上,接着双手保持这个姿势贴住胸部下方位置。接下来是具体的揉腹运动,双手从刚刚的位置开始,向腹部方向做顺时针推按动作,在腹部和腰部处停留3分钟并集中揉推。

2、腹式呼吸减肚子
躺地,双脚屈曲成45度,双手平放腹部,以鼻吸气3秒。
用口呼气6秒,一手轻压腹部,另一手搁在腰背下,感觉背后微微压下。
最后以鼻呼气1秒,双手将腹部两侧肌肉向内按,固定肠部位置,集中运动,整套10秒运动重复5次。

3、拍打腹部动作
在拍打动作的过程中,腹部肌肉因为受到不断的拍打而得到有效的锻炼,这样还能促进腹部的血液循环,并且能够促动腹部的脂肪,使脂肪更容易分解和被消耗掉,能防止脂肪堆积。要注意拍打不需要太大的力度,以空掌心拍打就是为了防止力度过大而造成对腹部肌肉的伤害。

4、坐姿要端正
平日要长期待在办公室的,坐姿绝对要端正,例如不可以驼背、脚也别到处乱摆,因为端正的坐姿不仅让仪态更佳,也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态,所以臀线不易变形,腿部曲线更因此而得到修正。

5、吃减肚餐
想减掉肚子里的肥肉,吃是很重要的一部分,选择的食谱不当,就难以实现瘦肚子的效果,甚至是更加严重,搭配营养的套餐,吃肚子爱吃的食物,给肚子滋润,可以利气通便、肠道舒畅,肚子就容易减下来。

6、定制减肚塑身内衣
减掉肚子内外的肥肉,控制好腹部脂肪是一个最重要的举措,依吉旗下斐妮丝与佳丝琦品牌内衣,可以快速收紧脂肪,同时燃烧多余脂肪,平复腹部的同时,让小腹肌肉紧致有弹性:


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